柏の葉ウオーキングクラブ
                             

2016年4月5日(火)第107回柏の葉公園ウオーキング教室

桜や菜の花が咲くころは高気圧・低気圧
が交互に通り天気が不安定な日が続きま
た寒暖の差が気になりますが元気な方が
今日参加しました。
参加人数50人(男性28人、女性22人)
(9:00〜11:45)天気 曇り
体験コースは6km=公園―ららぽーと柏
の葉―てづくり公園―自動車教習所―東
京大柏キャンパス―公園戻り。 
写真は公園に戻り満開のさくらのトンネル
を通ります

写真は教室初参加者の自己紹
介、参加のきっかけ(正しいウオーキングを教わりたい、退屈で、運動不足で、紹介で、ちらしで等)、お住まい、意気込みなど話されました。また夫婦での参加も歓迎です。ウオーミングアップストレッチを行いウオーキング教室を行います
教室では姿勢の確認 基本姿勢で
は2人ペアになり正面で腰・肩が水平に、側面で頭・腕・足が垂直に、背面で背・肩などの姿勢をお互いに確認しあいます。写真では前の方が見られる人で後ろの方が姿勢を確認する人です。経験豊富な方は公園内で緩急歩行のインターバルウオーキングを行います
基線25m使用して、普通(散歩程度)・やや早く(ウオーキング)・早く(忘れ物を取りに行く状態)など歩数を数えてそれぞれの歩幅を算出します
靴の履き方について 靴から中敷
きを取り出しゴミなどをきれいに取り出しもとに戻す→足を入れ靴のヒールにトントンと踵を揃える→ひもを軽く結びながらゆっくりと体重をつま先へと移動し踏み込み姿勢で足の甲から足首までひもをしっかり結ぶ→ひもが長いときは二重に結び途中で解けないようにします
自動車教習所付近の桜を鑑賞し
ながらウオーク
東京大柏キャンパス宇宙線研究
所棟の角地にある梶田隆章先生
ノーベル物理学賞受賞記念植樹カ
イノキ(楷の木)を見学(植樹され小さいですが大木になるようです)ゴールではクールダウン後解散お疲れさまでした
次回のウオーキング教室は5月
10日(火)です

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