柏の葉ウオーキングクラブ
                             

7月5日(火)第110回柏の葉公園ウオーキング教室

 梅雨の中休みの曇りでウオーキングには良い天気です。参加者は62名(男性31名、女性31名)と多数の参加者の下で講義及び実技を行いました。本日の内容は教室→講義→実技。2016.07.05(9:00〜12:10)
 教室5回毎に行われるウオーキング講義はコミュニティ体育館2階でおこなわれた、当クラブの発足から現代にいたる説明やNHKで放送された内容など、健康寿命について、また地域住民の支援されるウオーキングなど、多岐にわたって講義おこなわれた

 ウオーキングをより楽しく行うこととして、記憶より記録を目指して回数記録・距離記録・ウオーキングダイアリー記録をJWAにて登録することによりウオーキングの目標が芽生えより楽しくウオーキングが出来る。当クラブ活動内容や地方大会の参加体験談など話された。
ウオーキングするためのスイッチを体に意識させまた怪我など無いようにウオーミングアップストレッチを行います
 教室では正面、側面、背面などで2人ペアになりお互いに姿勢の確認を行います、指摘はあまり厳しく無いように話します、長年の癖はすぐには治りません。
 基本姿勢を意識し、また目線、足の振り出し及び腕の振り方を意識しながらの歩行訓練
 25m上での歩数を数えて歩幅を測定します、普通、やや早く、早くの3パターンで行う
 経験者は別のメニューでインターバルウオーキングも行います。写真は園内をウオーキングし到着したところ
 総合競技場に移動し400mトラックを使用し歩速測定を行う、時速7.5丗罎了臆端圓盻亳修靴泙靴拭写真のグループは時速6.5〜7.0丗罅競争ではないですがかなり早いです
 こちらのグループも時速6.0〜6.5丗罎帆瓩い任后400mと短距離歩行でしたが大変よく頑張りました。
 今日は体験ウオークはなかったが競技場のトラックを3周しました、歩速では頑張りすぎましたのでクールダウンストレッチで筋肉の疲れを解します。お疲れさまでした。次回のウオーキング教室は8/2(火)です

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