柏の葉ウオーキングクラブ
                             

7月7日(木)第25回柏の葉公園ノルディック教室体験会

今日は七夕。天気は晴れ、朝から暑い!
暑い!本当に暑い中、20名(男5・女15)の参加で行いました。
日陰を選んでウオーミングアップストレッチ。
今日はいかに日陰で行えるかが参加者に対してのプレゼント。
そんな気持ちで運営しました。
心拍数、水分補給のタイミングに気を使いました。


ノルディックインストラクターの堀口さんの教室も公園内の日陰の多そうな場所に移動して行いました。時々休憩を入れながら水分補給しながら進めました。
ストックのつき方、歩幅、姿勢など4つのポイントを親切丁寧に実技を入れながら行いました。
東大キャンパス内での階段の上り下りを実際に体験しました。
転倒事故を起こさないためには
大腰筋を鍛えるのに効果があります。楽しては筋肉は鍛えられません。階段、坂道は気分的に楽しく歩くようにしましょう。
東大キャンパス内の日陰を見つけて長い直線を歩きました。
公園に戻り、ここでも日陰でクールダウンストレッチ。暑いなりに楽しいノルディックができました。次回は8月4日(木)10月9日(日)のノルディックフェスタ。11月10日(木)のノルディック遠足を目指して前進です

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