柏の葉ウオーキングクラブ
                             

5月8日(火)第132回ウオーキング教室  5.0 Km

2018年5月8日 ( 火 ) 
朝方は気温が低くまた曇りの天気模様でも参加者が多く50名(男28名、女22名)で開催しました。
 写真は柏の葉公園の北エントランスで3列に並びインターバルウオーキングを行う
(インターバルウオーキングとは速歩3分、普通3分と交互にウオークしすことにより筋肉や体感を鍛えることができるといわれています)(時間9:00〜12:00)

 教室初参加者の紹介がありました、公園のチラシを見て又これからも元気に体を動かしたい等で参加した。教室5回修了の表彰行う今回は2人でした、会長より修了証と図書券を進呈する
 全員でストレッチ後は、ウオーキング教室と公園内のインターバルウオーキングに分かれて行います。
 教室ではウオーキングの基本を学びます、体の姿勢を正面・側面・背面からお互いに見ていただき水平垂直を確認しあいます、写真は側面を見て耳・肩・手先・脚が垂直になるようないイメージで確認します、続く
なお長年の癖はなかなか治りませんが意識するようにします。
 ウオーキングの基本は目線の方向・腕振り・脚の振り出しを意識すようにします。
 25mの距離をウオークし歩数をカウント、普通・やや早く・早くで歩幅を測定し記録紙に記載します、
 体験ウオークは公園〜ララポート柏の葉〜手作り広場〜公園北エントランス〜戻り、手作り広場でオカリナ演奏で皆で「鯉のぼり」と「背くらべ」を歌いました
 ゴールしました、クールダウンは公園センター近くの四季の広場の芝生上で行う、お疲れ様でした。次回の教室は6/5(火)です、参加お待ちしています

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