柏の葉ウオーキングクラブ
                             

10月1日第149回ウオーキング教室 6.0 Km

10月初日の気温はかなり暑いです
参加者72名(男36名、女36名)で開催
会長挨拶のあとに教室4回修了者の3名の表彰がありました、今後も行事等参加をお願いします、おめでとうございます。
今日は午後からウオーキングフェスタのサポータ会議があり多くの参加者が集合しました。

 ストレッチ行い怪我などの防止を行います。
教室コースは次へ、経験者コースは公園内のコースをインターバルウオーキングで緩急でウオーキングします
 教室ではウオーキングの基本の姿勢を確認します、正面、側面、背面等2人ペアになり確認し合います、長年の姿勢は治りませんが意識して姿勢を整えます
 25mの距離を普通、やや早く、早く等歩数を数えて歩幅を確認します、目線、蹴りだし、腕振り等も意識してウオークします
 ウオーキングシューズの履き方はまず靴の中敷きを出しゴミなどきれいにする、足を入れかかと側にしっかり寄せてから紐を結びます
 体験ウオークのコースは大よそフェスタの5劵魁璽垢鯤發ます
公園センター-こんぶくろ池-同手作り広場-公園戻り
 こんぶくろ池を通り同園内の整備された散策路を歩きます
 手作り広場で小休憩しオカリナで2曲(知床旅情、山小舎の灯火)元気に歌いました
 公園に戻りクールダウン行い解散 お疲れさまでした
次回の教室は11/5日です 参加お待ちしています

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