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件名 フレイル予防体操教室(低体力者向け)の会員募集
募集団体 HCAクラブ 
イメージ画像  
活動日時 2021年4月からの予定(新規教室開設) 
締切日 常時受付けます 
活動場所 新田原/永楽台/冨里の3近隣センター(予定) 
地図・案内図  
募集人数 人数制限等は無し。 15名程度の方が集まったエリアから順次スタートします。 
オリエンテーションの有無 事前にお電話でご説明します。 なお、多数の方がおりましたら集合形式で説明会を行います。 
費用負担 教室1回あたり”500円”をご負担いただきます。 ※会場使用料やスポーツ安全保険費等に充てます。 
申込方法 下記の問い合わせ先へ申込みやご相談等のご連絡をお願いします。 
内容詳細 当HCAクラブは2014年から、柏市の新田原・永楽台エリア等で体操教室を毎週開催し、高齢者の健康増進と運動機能維持に取り組んでいる市民団体です。
今般、上記活動を続けていく中で、高齢者の今後益々増えていく”低体力者向け”へも拡げていくことの必要性を痛感し、フレイル予防を目的とした教室を本年4月を目途に新規開設することにしました。
【体操プログラム】
 1.準備体操
 2.椅子に座っての、下半身の筋力トレーニング
 3.床運動
   ・体幹深部筋の強化
   ・チューブを使った上半身の筋力+呼吸筋のトレーニング
   ・膝痛や腰痛の予防体操
   ・参加者の要望に応えなが適宜プログラムを追加
 4.ステップ運動(有酸素運動+認知動作の強化運動)
 5.整理体操
※『フレイル』とは、人が年をとると段々と体の力が弱くなり、外出する機会が減り、病気にならないまでも“手助けや“補助”が必要になってきたなど、心と体の働きが弱くなってきた虚弱状態とされており、健康状態から要介護状態へと移行する段階と考えられます。 
関連URL  
問い合わせ先 HCAクラブ 代表 谷川 薫  電話番号:090-5566-1238
    メールアドレス:tanigawa7k3ntd@biscuit.ocn.ne.jp 
この情報は、「HCAクラブ」により登録されました
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