12月19日(火)　第104回柏の葉公園ポール＆ノルディック・ウォーク教室

　曇り空で冷え込んだ柏の葉公園に33名（男性17名、女性16名）が集まりました。

　川口会長から1月例会「第１２回新春ウオーキング（福）巡り」について案内がありました。

　柳田さんから心拍数についての説明の後、各自測定しました。

　ポールを使ったストレッチや筋トレをしっかりと行い体を温めました。

　経験の浅い参加者への基礎講習を行っている間、ベテランウオーカーは公園内ウオークを行いました。

　今年最後の教室でもあり日本庭園で集合写真を撮りました。

　公園センターで休憩の後、公園外の体験ウオークに出かけます。

　公園通りから東大構内を回り、柏の葉第２水辺公園から柏の葉公園に戻る予定です。

　東大構内の散策路は落葉がきれいに整理されていました。車が来ない直線路で歩行姿勢を意識してポールウオークの復習を行いました。

　腕を使ってしっかり歩いた直後の心拍数を測定しました。

　第２水辺公園の階段を使って昇降の練習を行いました。

　ラクウショウの落葉を踏みしめて進みます。

　柏の葉公園に戻ってポールを使うクールダウンストレッチを行い終了しました。

　風が無く思ったよりも暖かく気持の良いウオークでした。