7月23日(火)　第111回柏の葉公園ポール＆ノルディック・ウォーク教室

　連日熱中症警戒アラートが発表される中、柏の葉公園に元気な30名（男性14名、女性16名）が集まりました。

　強い日差しを避けるために公園センターの影に入って受付を行いました。

　日差しを避けるところに移動して出発式。川口会長から「ちいき新聞」の取材の紹介がありました。

　9月例会や10月のウオーキングフェスタに関する案内の後で心拍数測定とストレッチを行います。

　柳田さんから心拍数について説明があり、各自の安静時心拍数を測定しました。

　時々給水タイムを設けながら松林さんのリードでポールを使ってストレッチを行った後、体幹や足腰を鍛える筋トレを行いました。

　公園センターで休憩した後、全員でウオーキングに出発。熱中症警戒アラートが発表されており日差しが強いので、公園から出ずに極力日差しを避けるルートを通って、状況により早く切り上げることが出来るようにしました。

　取材カメラを意識しないでいつも通り楽しいウオーキング。

　公園内の木陰なら安全にウオークできそうです。

　第2水辺公園への階段をポールを使って降りる練習。

　この後池を１周する予定でしたが暑さ指数が上がったので早めに切り上げることにしました。

　同じ階段をポールを使って上る練習をしてスタート地点に戻ります。

　戻る途中、歩いた直後の心拍数測定。安静時に比べて10程上がっている人が多かったようです。

　出発式を行った木陰に戻りクールダウンストレッチ。

　暑さ指数が高まったのでいつもより早めに終了しました。