10月22日(火)　第113回柏の葉公園ポール＆ノルディック・ウォーク教室

　ウオーキング日和の朝、41名（男性20名、女性21名）が柏の葉公園に集まりました。

　川口会長から一昨日実施した柏の葉公園ウオーキングフェスタの参加者数等について報告がありました。また、フェスタの際に協賛して頂いたウオーキングルトの次回開催案内がありました。

　いつものように心拍数の測定を行って教室の始まりです。

　まずポールを使うウオーミングアップストレッチをしっかりと行いました。

　水分補給の後、ポールを使って体を安定させながらの筋トレを行いました。

　今回は3名の方が初めてポールウォークを行うということで、ポール長さの調整から持ち方、歩き方等の基本を学んで頂きました。

　初めての方々への講習の間、講習が不要の参加者は公園内をウオークしました。

　コミュニティ体育館前芝生広場にある「皇太子同妃両殿下（令和天皇皇后両陛下）御手植えの河津桜」がかなり開花していました。

　公園センターで休憩後全員で公園外ウオークに出発しました。

　東大キャンパスの通称五六郎池に沿って木道ウオーク。

　週末には一般公開がある旨の告知が出ていました。

　柏の葉公園に戻り総合競技場の階段でポールを使う階段昇降の講習を行いました。

　最後に速歩を行った後の心拍数測定を行い、各自最初に測った安息時との差を確認しました。

　ウオークを終了し、ポールを使うクールダウンストレッチを行って解散しました。