11月26日(火)　第114回柏の葉公園ポール＆ノルディック・ウォーク教室

　晴れてウオーキング日和になった朝、柏の葉公園に40名（男性17名、女性23名）が集まりました。

　川口会長からポール＆ノルディック・ウォーク教室は参加者数が順調に推移していると報告がありました。

　柳田さんから心拍数について説明の後、各自の安静時心拍数を測定しました。

　ポールを使うストレッチと筋トレで体が温まりました。

　基礎からの講習を希望する3名の方に松林指導員からポールの合わせ方や持ち方、歩き方等の説明の後実技を行いました。

　基礎講習の間、経験のある参加者は公園内ウオークを行いました。

　基礎講習と公園内ウオークを終えて公園センターで休憩の後、全員でウオークに出発です。

　公園外に出る前にバラ園に立ち寄り。ポールを使ってのちょっとした階段の上り下りなどの説明もありました。

　東大キャンパスに入り、通称五六郎池の木道ウオーク。

　キャンパス内の階段を利用して上り方、下り方の練習です。

　キャンパス内の直線道路を利用して姿勢に注意しながら速歩ウオークです。

　速歩の後、再度心拍数を測定して各自安静時との比較を行いました。

　柏の葉公園に戻ってトイレ休憩の後、茶室前の紅葉を観賞しながらゴール地点に戻ります。

　ゴール地点・四季の広場脇の芝生でポールを使うクールダウンストレッチを行って本日の教室を終了しました。