9/5(火)柏の葉公園ウオーキング教室（第124回）　5㎞

夏の休暇も過ぎ久しぶりのウオーキング行事で皆様の会話が進みます。９月に入っても不順の日が多く、今日は曇りのち一時晴れ。
参加者は68名（男32名、女36名）と多かった。
今日はウオーキング教室と体験ウオーク５㎞です
　写真は千葉大学のキャンパス敷地農園内を体験ウオーク
　

　教室初参加者の紹介がありました、会員の紹介やHPや公園の掲示板を見て参加されていました、また新規会員に入会されました方も２名いらっしゃいました。自己紹介もしていただきました。続いて教室5回修了の表彰行う今回は１人でした、会長より修了証と図書券を進呈されました

　教室開始前にウオーミングアップストレッチを行い怪我の無いように筋肉を少し伸ばします

　教室では二人ペアになりウオーキングの基本姿勢を正面・側面・背面を確認しあいます。なお長年の癖はなかなか治りません、また厳しくは指摘しないようにしています

　姿勢を確認後に基本ウオーキングを行い意識して歩くようにします
　教室経験多い方は別メニューでインターバルウオーキングとして緩急を意識して公園内をウオークします

　ウオーキングの基本を意識し足の振り出し方、腕の振り方、目線など意識しながら２５ｍの距離を普通・やや速く・早くなどで歩幅を測定します。

　教室の一環で靴の履き方等も学びます、中敷きを出してゴミなどをきれいにし戻します、靴ひもの結び方や締め方も学びます

　体験ウオークとして公園センター-千葉大学-柏の葉キャンパス駅-柏の葉アクアテラス-手作り広場-公園センター戻りのコースです、写真は公園センターからスタートです

　手作り広場でオカリナ伴奏で月の砂漠＆砂山の2曲を元気よく歌いました

ゴールにつきましたのでクールダウンストレッチです、シート敷いて足の指・ツボ・かかと、脹脛・腿、など丁寧にもみほぐします、お疲れ様でした。時間（9:00～12：00）。次回の教室は10/3（火）講義＆実技です。参加お待ちしています