Ｈ30年3/6(火)第130回ウオーキング教室　講義＆実技

　本日は130回目の教室で５回目ごとの講義が公園センター２階で行われました。
クラブの歩みと活動など柳田会長より説明がありました
・柏の葉公園ウオーキング教室、ポール＆ノルディックウオーク教室はウオーキングの基本を学びます
・参加人数は前年よりも増加しています（柏の葉公園ウオーキングフェスタ参加者が前年の倍近く増えたこともあります）
・ウオーキングは今までは歩け！歩け！から高齢者の健康づくりウオーキングに変化しています
・インターバル速歩は３分間は速歩し３分は普通のウオーキング行い筋肉増進を図ります
・クーリングダウンストレッチ行いウオーキング後の筋肉の疲労を回復するために足の指先（足つぼなど）マッサージし、ふくらはぎ、太ももなど入念に行うことにより翌日に疲労を残しません
・ウオーキングは楽しみながら続ける為には記憶ではなく記録する、ＡＪＷＣ、ＪＭＬ、ＩＶＶ、などに登録する
・当クラブの柏の葉公園Ｗ教室、ポール＆ノルディックＷ教室、柏の葉健康Ｗ、月例会、特別例会、番外Ｗなど又海外、全国のＷ大会の写真を見ながら紹介約90分

　朝方は曇りで風が冷たかったが雲が取れて晴れのもと開催する、参加者62名（男33名、女29名）天気は晴れ　時間（9:00～12:20）体験ウオーク3.0㎞
朝は恒例のストレッチで始まります、３月４月例会の案内、神田川の案内、各担当から詳細案内がありました。案内の後に講義会場に向かいました

　教室では恒例になりましたが基本姿勢の確認で２人がペアになりお互いに姿勢を確認します、長年の姿勢はすぐには治りませんが意識して歩くように心がけます

　芝生広場の２００メートルのコースを使用し５０メートルで歩幅歩測を測定します。
経験豊富な方はインターバル速歩で公園ウオーキングコースの２０００ｍを歩きました

　体験ウオークは全員で公園ウオーキングコース１５００ｍで行いゴールの芝生に到着します、途中の梅林では花が満開で鳥は花の蜜などを摘みに来ています

　クーリングダウンストレッチはコミュニティ体育館前の芝生で行い入念に行いました、この芝生には皇太子同妃両殿下が植えれたカワヅザクラが咲き始めています

次回のウオーキング教室は4/3（火）参加お待ちしています。近々の行事は3/14は健康コースオランダ観音・野々下天形星神社と諏訪神社１２㎞です。詳細はイベント情報に記載しています