12月4日（火）第139回ウオーキング教室　　3.5 km

今年最後のウオーキング教室です、参加者64名（男37名、女27名）で開催しました。天気は曇りのち晴れ。（時間は9:00～11:30）教室開始の前に教室5回修了者の表彰がありました。おめでとうございます

　朝方から肌寒いのでしっかりとウーミングアップします

　教室開催では姿勢のチェック及びウオーキングの基本の歩行を学びます

　25ｍの基本距離で歩幅の測定を行います、普通、やや早く、など。また靴の手入れや履き方なども学びます

経験豊富な方はこんぶくろ池まで体験ウオークし公園に戻り北エントランスで短い距離ですがインターバルウオークを行う

　教室終了後は公園内で体験ウオーク行い紅葉真っ盛りの日本庭園近くのもみじトンネルの紅葉などを楽しみます

　野球場近くの銀杏の黄葉もきれいです

　ゴール後はクールダウンストレッチで足先から体全体の筋肉をほぐします。
次回の教室は年明けの1/8（火）講義＆実技です。参加お待ちしています