1月7日　（火）第１５２回ウオーキング教室6.0Km

今年最初の教室開催です、柳田会長より1月5日（日）の新春ウオーク開催の報告と参加者皆様に感謝の言葉がございました。
参加者57名（男28名、女29名）で開催です。写真は教室5回修了の表彰です、おめでとうございます。修了証とカードが贈られました

　教室初参加者の紹介です。参加の動機としては健康体でいたい、歩き方を学びたい、お友達つくり等、どなたでも参加できます

　ウオーミングアップストレッチで冷たい体温を少しあげて怪我などの防止をします

　今日は参加者全員でウオーキングの基本の教室をします、お互いに2人でペアになり基本姿勢の確認を行います、正面、側面、背面について確認し合います。長年の姿勢は治りませんが意識して姿勢を整えます

　２５ｍの距離で普通、やや早く、早く等歩数を数えて歩幅を確認します、目線、蹴りだし、腕振り等も意識してウオークします

　ウオーキングシューズの履き方はまず靴の中敷きを出しゴミなどきれいにする、足を入れかかと側にしっかり寄せてから紐を結びます

　体験ウオークは公園-キャンパス駅-Ｔサイト-手作り広場-公園北エントランス-戻り。写真はキャンパス駅の高架に沿って歩きます

　キャンパス駅高架下にはお店がいっぱいできています、写真はかけだし横丁のお店

　手作り広場でオカリナで合唱、♪かあさんの歌、♪冬の夜の2曲を元気に歌う

　北エントランスでは直線歩行をインターバルウオーキングで緩急つけて歩きます

　多目的広場でクールダウンストレッチ疲れを翌日に残さないようにします、距離は短いですがウオーキング後には習慣として行います。お疲れ様でした

今年もよろしくいお願いします。
次回の教室は2/4（火）参加お待ちしています。詳細はイベント情報をご覧ください