6月1日（火）第１６９回柏の葉ウオーキング教室　7㎞

夏空の様な天気で温かくちょっと家から出てみたい気分の方々が参加、感染予防体制を十分守りつつ行事を行います。参加者67名（男33名、女34名）（内一般参加者8名）。教室初参加者の紹介があり、公園ちかくで運動したい等ネットで調べこのクラブ行事をみて参加した等。本日の予定はウオーキング教室+インターバルウオーキング(経験豊富な方)
+全員で体験ウオークです。写真は柏の葉公園内にあるアジサイ園にはアジサイが咲き始めています

　全員でウオーミングアップストレッチ行い怪我防止とこれからウオーキングモードにスイッチを切り替えます

　基本姿勢の確認を二人ペアになりお互いに確認し合います。正面・側面・背面の3方向で確認します。なお長年の姿勢は急には変わらないので意識を持ったイメージで行います

　歩幅測定は25ｍの距離で歩数を数えて歩幅を算出、目線、腕振り、足の運びなど基本を忠実に実施。

　靴の手入れや履き方、靴紐の結び方も教わります

　経験豊富な方はインターバルウオークを公園内のウオーク・ランコースを約30分体験。
公園内には1500ｍ、2000ｍのコースが設定されている　

　全員で体験ウオークを行います。コースは公園センター-公園外周の歩道-第二水辺公園-公園内-ゴール。写真は中央エントランスを通ります

　外周歩道で左は国立がん研究センター東病院、木々の葉が茂っています

　第二水辺公園の池を一周、池の周りにはラクウショウの樹木が生い茂っています、気根も出ています

　北エントランスでは3列になり直線ウオーク体験

　ゴールに着きクールダウンストレッチを丁寧に行い翌日に疲れを残さないように筋肉を揉み解します。お疲れ様でした。

行事予定は6/9健康コース（水）旧吉田家住宅---。6/13（日）6月例会そうか公園---。次回の教室は7月6日（火）です。行事の詳細はイベント情報に掲載