9月24日(火)　第112回柏の葉公園ポール＆ノルディック・ウォーク教室

　漸く秋の空気に包まれた朝、42名（男性20名、女性22名）が柏の葉公園に集まりました。

　前回の教室の際に取材があり9月初旬に配布された「ちいき新聞」の記事をご覧になり、初めて参加された方が何人もいらっしゃいました。

　川口会長の挨拶の後、いつものように心拍数の測定を行って教室の始まりです。

　まずポールを使うウオーミングアップストレッチをしっかりと行いました。

　水分補給の後、ポールを使って体を安定させながらの筋トレを行いました。

　初めてポールウォークを行う参加者にはポール長さの調整から持ち方、歩き方等の基本を学んで頂きます。

　初めての方々への講習の間、講習が不要の参加者は公園内をウオークしました。

　一度全員集合して公園外ウオークを行うメンバと公園内で更にウオークの講習を行うメンバに分かれました。

　公園外ウオークから戻り、総合競技場の階段を使ってポールを使っての昇降の講習を行いました。

　全員揃ったところでポールを使うストレッチを行い終了しました。