柏市民公益活動情報サイト かしわん、ぽっ?KWC活動報告文化・芸術・スポーツ10月22日(火) 第113回柏の葉公園ポール&ノルディック・ウォーク教室

10月22日(火) 第113回柏の葉公園ポール&ノルディック・ウォーク教室

公開日:2024年10月23日 最終更新日:2024年10月24日

図2

 ウオーキング日和の朝、41名(男性20名、女性21名)が柏の葉公園に集まりました。

 川口会長から一昨日実施した柏の葉公園ウオーキングフェスタの参加者数等について報告がありました。また、フェスタの際に協賛して頂いたウオーキングルトの次回開催案内がありました。

 いつものように心拍数の測定を行って教室の始まりです。

図3

 まずポールを使うウオーミングアップストレッチをしっかりと行いました。

 水分補給の後、ポールを使って体を安定させながらの筋トレを行いました。

図4

 今回は3名の方が初めてポールウォークを行うということで、ポール長さの調整から持ち方、歩き方等の基本を学んで頂きました。

図5

 初めての方々への講習の間、講習が不要の参加者は公園内をウオークしました。

図6

 コミュニティ体育館前芝生広場にある「皇太子同妃両殿下(令和天皇皇后両陛下)御手植えの河津桜」がかなり開花していました。

図7

 公園センターで休憩後全員で公園外ウオークに出発しました。

図8

 東大キャンパスの通称五六郎池に沿って木道ウオーク。

 週末には一般公開がある旨の告知が出ていました。

図9

 柏の葉公園に戻り総合競技場の階段でポールを使う階段昇降の講習を行いました。

図10

 最後に速歩を行った後の心拍数測定を行い、各自最初に測った安息時との差を確認しました。

図11

 ウオークを終了し、ポールを使うクールダウンストレッチを行って解散しました。

 

 

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